Як позбутися ОКР? Лікування обсесивно-компульсивного розладу.

Що викликає обсесивно -компульсивний розлад?

Ніхто точно не знає, що викликає ОКР. Дарма що ОКР широко досліджується, але жодна причина не виявлена.
Як і більшість психічних розладів, зазвичай існує сімейний характер подібних симптомів, а також можуть бути фактори навколишнього середовища, які сприяють розвитку розладу. Те, що експерти знають, це те, що в мозку беруть участь структури мозку та хімічні речовини, і вони можуть передаватися генами в сім’ях.

Які існують види обсесій?

Забруднення: Надмірне занепокоєння щодо “забруднення” мікробами, хімічними речовинами (наприклад, від засобів побутового чищення) або хімікатами навколишнього середовища (наприклад, від радіації).
Іпохондрія або тривога через хворобу: нераціональний страх захворіти. Наприклад, бути заклопотаним невеликим горбком на шкірі і вважаючи, що це рак, попри те, що лікар сказав, що це укус комара.
Скрупульозність: заклопотаність мораллю або богохульством (страх образити Бога).
Втрата контролю: через занепокоєння «втратити розум» або «збожеволіти» та завдати шкоди іншому чи собі; турботи про викриття непристойності, крадіжки чи порушення закону; турбуватися про певні образи, які не можна викинути з розуму.
Шкода: Страх, що ви завдасте шкоди собі чи іншим або станете причиною чогось жахливого.
Перфекціонізм або “просто неправильно”: Страх не зробити щось ідеально чи правильно; страх втратити або забути речі; заклопотаність минулими помилками або страх невдачі в тій мірі, що не дозволяє індивіду досягти цілей.
Трансформація: Страх перетворитися на щось чи когось іншого. Турбота про те, щоб не набути характеристик когось іншого. Людина може побоюватися, що вона скопіювала жести чи поведінку друга чи навіть незнайомця, і що копіює їх, хоча цього не хоче.
Сексуальна: Коли людина знає свої сексуальні переваги та бажання, але постійно та нав’язливо перевіряє, чи це дійсно так, або чи вони правильні. Побоюючись, що ти можеш бути педофілом або можеш когось сексуально образити.
Магічне мислення: одержимість щасливими цифрами та/або буквами.

Які існують види компульсій?

Збирання шкіри (дерматилломанія): Постійне збирання на повіках, шкірі голови, струпах, плямах, веснянках, грудях, плечах тощо, навіть після виникнення кровотечі або болю.
Висмикування волосся (трихотілломанія): висмикування вій, брів або волосся зі шкіри голови та інших частин тіла.
Прибирання: надмірне миття рук, душ або чищення.
Перевірка: Виконання кількох фізичних перевірок, наприклад, щоб перевірити, чи вимкнена плита, або розумових перевірок, наприклад, щоб побачити, чи не заподіяли ви комусь шкоди.
Психічні ритуали: Наприклад, обмірковування подій, щоб переконатися, що нічого поганого не трапилося, або повторення слів про самовпевненість.
Повторення думок, слів чи поведінки: наприклад, повторення вголос слова «зелений» п’ять разів кожного разу, коли ви проходите повз будинок свого найкращого друга, щоб захистити його.
Скасування: Наприклад, кілька разів сказати “скасувати цю думку”, щоб позбутися від небажаної думки.
Ритуальне харчування: Наприклад, їсти їжу в певному порядку або за певною схемою, щоб уникнути чогось поганого.
Впорядкування / симетрія: Наприклад, відчувати потребу, щоб олівці лежали на столі точно під кутами 90 градусів.
Накопичення: Неможливість розстатися з предметами та речами, навіть якщо предмет зламаний або більшість вважає його сміттям; відчуваючи великі страждання при розставанні з предметами до такої міри, що людина може докласти чимало зусиль, щоб отримати бажані предмети.
Визнання: відчуття необхідності визнати те, в чому людина відчуває нераціональну провину; наприклад, зізнавшись своєму начальнику з вини, що ви двічі ходили у туалет, попри те, що вам дозволено сходити у вбиральню.
Пошук заспокоєння: нав’язливий сумнів у власних рішеннях; наприклад, доведеться неодноразово запитувати кількох людей у магазині, чи варто особі купувати певний товар чи ні.
Повторювана поведінка: Повторне торкання, постукування або потирання себе або предметів; наприклад, відчувати потребу дев’ять разів відкривати та закривати кухонні шафи перед приготуванням кави вранці; або відчувати потребу тричі стукати по столу кожного разу, коли ви читаєте інше речення в книзі.
Самопошкоджуюча поведінка: поведінка, що завдає шкоди собі, наприклад, нав’язливе і неодноразове завдавання удару собі; Зауважте, що це відрізняється від не суїцидального самопошкодження або суїцидальної поведінки.
Така поведінка вважається примусовою, оскільки допомагає зменшити серйозне занепокоєння, яке виникає з тривожними думками чи образами. Вони можуть бути не схожими (турбота про мікроби може не мати примусового ритуалу, що включає чищення – це може бути підрахунок, пошук заспокоєння, перевірка замків чи інша поведінка).
Наприклад, рахувати вівці, щоб заснути вночі, не є компульсією, якщо ви не повинні робити це щовечора певним чином у певний час, і якщо ви випадково “зіб’єтеся”, то вам доведеться починати все заново. Перевіряти плиту перед тим, як піти на роботу, не є компульсією, але перевірка та повторна перевірка до такої міри, що не можна вийти годинами з дому, є.

Діагностика

Кроки, які допоможуть діагностувати обсесивно-компульсивний розлад, можуть включати:
Психологічна оцінка. Включає обговорення ваших думок, почуттів, симптомів та моделей поведінки, щоб визначити, чи є у вас нав’язливі думки чи компульсивна поведінка, які заважають вашій якості життя. З вашого дозволу це може включати розмову з родиною або друзями.
Діагностичні критерії ОКР. Ваш психолог може використовувати критерії в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), опублікованому Американською психіатричною асоціацією.
Фізичний огляд. Це може бути зроблено, щоб виключити інші проблеми, які можуть викликати ваші симптоми, і перевірити наявність будь -яких супутніх ускладнень.

Діагностичні проблеми

 
Іноді важко діагностувати ОКР, оскільки симптоми можуть бути подібними до симптомів обсесивно-компульсивного розладу особистості, тривожних розладів, депресії, шизофренії чи інших розладів психічного здоров’я. І можливо мати як ОКР, так і інший розлад психічного здоров’я. Попрацюйте зі своїм психологом, щоб ви змогли отримати відповідний діагноз та лікування.

Лікування

Тепер нам потрібно знати, як подолати ОКР, перш ніж йти далі. Коли ви шукаєте інформацію про те, як подолати ОКР, ви виявите, що існує безліч методів, з яких ви можете вибрати. Деякі методи включають терапію, ліки, гіпноз тощо. Те, що ви вирішите зробити, залежить від того, наскільки важким є ваш випадок ОКР, та наскільки ви готові спробувати нові методи лікування. Завжди слід проконсультуватися зі своїм психологом, перш ніж робити щось нове. Ніколи не слід починати лікування без попередньої розмови з лікарем.
 
Когнітивно-поведінкова терапія: Може бути, як початковий етап. Це форма терапії, яка вважається першою лінією лікування ОКР. Під керівництвом кваліфікованого спеціаліста з питань психічного здоров’я, кпт зосереджується на думках, почуттях, поведінці та фізичних реакціях, пов’язаних з ОКР. Це робиться для того, щоб ознайомити пацієнта з різними аспектами стану та поступово допомогти полегшити його симптоми.
Психофармакологія: Ліки – це ще одна форма терапії, яка часто вважається першим курсом лікування ОКР.
Хоча багато пацієнтів, які борються з симптомами ОКР, свідчать про полегшення психофармакологією свого стану, вони також відчувають ряд побічних ефектів і можуть вирішити припинити цю форму лікування через їх тяжкість.
Психодинамічна терапія: Інша форма терапії, яка, як виявилося, приносить значне полегшення пацієнтам з ОКР. Це лікування досліджує відносини та події, які, серед інших особливостей життя, є основоположними для самопочуття людини, погляду на світ та особистої історії. Потім ці елементи досліджуються стосовно несприятливих симптомів ОКР, з метою зрозуміти глибші причини того, як люди реагують на тривогу, яку викликає їх стан. З часом людина може відійти від автоматичного реагування на викликану ОКР тривогу, оскільки на його місце приходять більш гнучкі, заспокійливі та сприятливі реакції.
Вам також потрібно буде проаналізувати все, що ви робите. Після того, як ваш ОКР буде під контролем, ви навіть, зможете почати використовувати свій ОКР як навичку. Ви можете використовувати свій ОКР, щоб досягти успіху у своєму житті. Це може допомогти вам досягти успіху в будь-якій справі, на якій сконцентровано фокус вашої уваги.

Що таке ОКР (обсесивно-компульсивний розлад)?

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)-це хронічний психічний стан, що характеризується нав’язливими ідеями, що призводять до компульсивної поведінки.
Проявляється як повторювані нав’язливі думки, нав’язливі ідеї (обсесії), які лякають або викликають дискомфорт, і повторювана поведінка (компульсія), така як перевірка чи вмивання, що служить для полегшення тривожного чи дискомфортного почуття. У багатьох випадках обсесії та компульсії можуть бути нав’язливими але не спричиняти сильного дискомфорту, до того моменту, коли людина вже не може функціонувати нормально. Для того, щоб діагностувати розлад, ці думки чи нав’язливі дії мають бути стійкими в часі і кількості.
Наприклад, люди часто перевіряють, чи вони замкнули вхідні двері або завжди носять свої щасливі шкарпетки у відповідальні дні – прості ритуали або звички, які змушують їх почувати себе в безпеці.

Симптоми  обсесивно -компульсивного розладу (ОКР)

Нав’язливий компульсивний розлад (ОКР) впливає на людей по -різному, але зазвичай викликає певну модель мислення та поведінки.
ОКР має 3 основні елементи:
  • Обсесії – коли небажана, нав’язлива і часто тривожна думка, образ чи спонукання неодноразово проникають у вашу свідомість.
  • Емоції – нав’язливість викликає відчуття сильної тривоги або страждання.
  • Компульсії – повторювана поведінка або нав’язливі дії, які людина з ОКР проживає, виконуються внаслідок тривоги та дистрессу, спричинених обсесіями. Компульсивна поведінка тимчасово знімає тривогу, але обсесії і тривога незабаром повертаються, в результаті чого цикл починається знову.
Можна просто мати нав’язливі думки або просто мати компульсії, але більшість людей з ОКР відчувають і те, і інше.
Обсесії – це думки, образи чи почуття, які людина не хоче мати і відчуває тривогу. У багатьох людей часто виникають небажані або страшні думки чи образи, але людина без ОКР може відкинути думки без тривоги чи дискомфорту, а людина з ОКР – ні. Часто люди розуміють свою нав’язливість (одержимість) як нераціональну, але це не обов’язково допомагає їм відкинути цю думку. Одержимість може забирати багато часу і заважати повсякденному життю.
Деякі поширені нав’язливі ідеї, які впливають на людей з ОКР, включають:
  • страх навмисного заподіяння шкоди собі чи іншим – наприклад, страх, що ви можете напасти на когось іншого, наприклад, на своїх дітей
  • страх нашкодити собі або іншим помилково – наприклад, страх, що ви можете підпалити будинок, залишивши плиту увімкненою
  • страх зараження хворобою, інфекцією або отруєння неприємною речовиною
  • потреба в симетрії або впорядкованості – наприклад, ви можете відчути потребу в тому, щоб усі етикетки на одежі у вашій шафі були однакові
Можливо, у вас є нав’язливі думки насильницького або сексуального характеру, які вам здаються відразливими або лякають. Але це лише думки, і наявність їх не означає, що ви будете саме так діяти.
Компульсивна поведінка
 
Компульсія починається як спосіб спроби зменшити або запобігти тривозі, викликаній нав’язливою думкою, хоча насправді така поведінка або надмірна, або не реально пов’язана.
Наприклад, людина, яка боїться зараження мікробами, може неодноразово мити руки, або хтось, боячись завдати шкоди своїй родині, може мати бажання повторити дію кілька разів, щоб «нейтралізувати» думку.
Більшість людей з ОКР усвідомлюють, що така компульсивна поведінка нераціональна і не має логічного сенсу, але вони не можуть припинити діяти і відчувають, що їм потрібно це робити «на всяк випадок».
Поширені типи компульсивної поведінки у людей з ОКР включають:
  • прибирання та миття рук
  • перевірка – наприклад, перевірка дверей на закриття або вимкнення газу
  • підрахунок
  • організація
  • накопичення
  • намагатись заспокоїти себе, повторюючи слова в голові
  • мислення, що “нейтралізує” думки, щоб протистояти нав’язливим думкам
  • уникати місць і ситуацій, які можуть викликати нав’язливі думки
Не вся компульсивна поведінка буде очевидною для інших людей.

Чи можна вилікуватися від ОКР?

Використовуючи КПТ, або на перших порах психоаналітично орієнтованої психотерапії,  більшість людей не «виліковуються» від ОКР у тому сенсі, що у них ніколи більше не виникає нав’язливих думок і не виникає жодного нав’язливого стану. ОКР – це як хронічна хвороба, яка при лікуванні значно покращується і стає керованою.
Коли люди відчувають себе «вилікуваними», це відбувається не тому, що вони ніколи більше не відчувають нав’язливі стани; скоріше, це тому, що вони вміють керувати своїми нав’язливими думками, використовуючи навички, які вони засвоїли в терапії, і з часом відчувають себе краще.
Немає ліків від нав’язливих думок, тому що мати неприємні або нав’язливі думки – це частина людського досвіду. Люди навчаються в терапії, як використовувати навички, щоб протистояти ОКР, якщо або коли він повернеться. Після того, як інструменти вивчені, клієнти можуть контролювати те, як зменшити вплив ОКР на своє життя.
Наступний етап, це пропрацювання причин виникнення і розуміння безсвідомих процесів у формуванні ОКР. Так, нав’язливість це стан, є навіть свідчення, що цей стан може передаватись генетично. Але потрібно наголосити – немає остотаточного розуміння механізмів виникнення ОКР, все дуже індивідуально. Тому і у лікуванні все дуже непередбачувано і індивідуально, але воно того варте.

Що таке тривожний розлад, та як подолати тривогу?

Що таке тривожний розлад?

Тривожний розлад – це розлад психічного здоров’я, який тягне за собою надмірні, повторювані напади занепокоєння і / або страху.

Почуття нервозності або занепокоєння – це нормально, іноді навіть добре. Зрештою, це почуття «боротьби або втечі» – це те, що спонукає вас готуватися до іспиту або презентації або змушує пітніти долоні перед першим побаченням. Але коли тривога стає глибшою і здається непохитною, вона потенційно може

Читати далі

Що таке депресія та як її подолати?

Депресія – це тривала хвороба з різними проявами та тригерами. Тривалий емоційний стрес, важка робота чи кар’єра та тиск сімейних ситуацій можуть поступово виснажувати вас до того моменту, коли ви починаєте боротися за своє власне почуття добробуту та якість життя. Зловживання алкоголем або наркотиками та залежність можуть так само вичерпати у вас почуття самоконтролю, що, у свою чергу, допомогло вам подолати багато викликів, поставлених перед вами життям. Будь-яке з них може спричинити симптоми депресії, залежно від того, як ви на них реагуєте. Але якою б не була початкова причина, безсумнівно, що депресію можна подолати. Запорукою успіху є отримання допомоги до того, як проблема вийде з-під контролю.

Читати далі

Поради, які допоможуть справитись з соціальним тривожним розладом

Хоча ви можете думати, що у вас немає проблеми, ваш соціальний тривожний розлад насправді може впливати на вашу роботу та ваше життя.
Якщо ви постійно уникаєте соціальних ситуацій, це може призвести до того, що ви безсвідомо відсторонитесь від усіх людей, в тому числі, найближчих. Тому ви ніколи не зможете насправді створити міцні, змістовні стосунки, якщо залишите все, як є.
Також, однією з найпоширеніших проблем є уникнення контактів з людьми протилежної статі. Уникнення їх не тільки змусить вас упустити можливості, але і змусить відчувати себе сором’язливим та відстороненим, що може призвести до відчуття тотальної безнадійності, безвихіддя, суїцидальних думок.
Важливо пам’ятати, що ваша соціальна тривога буде проблемою, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте. Ви будете уникати соціальних ситуацій, замість того, щоб насолоджуватися ними, і пропускати багато речей, які могли б стати золотим фондом спогадів вашого життя.

Читати далі

Недавні записи

прямо зараз Ви можете записатись на консультацію

    Телефонуйте

    (з 10:00 до 20:00)

    Пишіть

    (цілодобово)
    💳
    500грн / 15€
    (за консультацію)