Що таке депресія та як її подолати?

Депресія – це тривала хвороба з різними проявами та тригерами. Тривалий емоційний стрес, важка робота чи кар’єра та тиск сімейних ситуацій можуть поступово виснажувати вас до того моменту, коли ви починаєте боротися за своє власне почуття добробуту та якість життя. Зловживання алкоголем або наркотиками та залежність можуть так само вичерпати у вас почуття самоконтролю, що, у свою чергу, допомогло вам подолати багато викликів, поставлених перед вами життям. Будь-яке з них може спричинити симптоми депресії, залежно від того, як ви на них реагуєте. Але якою б не була початкова причина, безсумнівно, що депресію можна подолати. Запорукою успіху є отримання допомоги до того, як проблема вийде з-під контролю.

Як подолати депресію

Якщо ви не звернетесь за допомогою і проігноруєте симптоми, то з часом ви можете почати втрачати контроль над власним життям. Ви повинні бути дуже обережними з цим, щоб не переборщити з ігноруванням і не спробувати займатися самолікуванням. Пам’ятайте, що лікування депресії, будь то традиційний вид, як консультування, або альтернативна терапія, така як mindfullness (медитація), має на меті змінити ваш стан душі, щоб дозволити вам повернутися до свого колишнього нормального “Я”. Тільки тоді ви зможете знову почуватися впевнено і повернути собі попередні позитивні настрої.

Як дізнатись, що у вас є симптоми депресії?

Ознаки депресії широко варіюються від однієї людини до іншої. Деякі люди настільки пригнічуються, що навіть втрачають апетит і можуть лежати на ліжку майже не рухаючись. Інші люди можуть звернутися до алкоголю або наркотиків, намагаючись “вирватися з лап” недугу. Інші, просто, можуть просто замкнутись і почуватися безпорадними.
Інтенсивність цих симптомів також буде відрізнятися від однієї людини до іншої. Для деяких людей основна проблема полягає в тому, що вони бачать симптоми депресії скрізь і відчувають себе повністю ізольованими. Деякі люди насправді можуть ізолюватись від усього світу, втрачаючи відчуття цілі та реального сенсу життя. У таких випадках єдиним виходом може бути проходження психотерапії, де симптоми депресії вивчаються та аналізуються. Після ідентифікації хвороби приймається рішення про відповідне лікування депресії.

Симптоми депресії

Симптоми депресії можуть бути різними, а іноді можуть суперечити один одному. Деякі найпоширеніші симптоми включають:
  • Стійкий сум або безнадія: ці почуття можуть виникати без очевидної причини і можуть не покращитися, коли покращуються зовнішні обставини.
  • Нестача енергії: Тим, хто бореться з депресією, може бути важко встати з ліжка та виконувати повсякденні справи.
  • Дратівливість або неспокій: Деякі прояви депресії можуть включати надмірну або збуджену активність, а не (або чергування з) браком енергії.
  • Труднощі з концентрацією уваги: Ви можете відчувати загальне почуття розумової туманності та / або вам важче зосередитись і продумати щось.
  • Втрата інтересу до приємних занять: Якщо ви переживаєте депресію, речі, які зазвичай приносять вам радість (спілкування, хобі, секс), можуть здатися нудними і нецікавими.
  • Зміни в режимах сну або харчування: депресія може призвести до того, що ви спите або їсте занадто багато або занадто мало.
  • Думки про самогубство чи смерть: ці думки можуть бути наполегливими, мимовільними та руйнівними для вашого повсякденного життя.

Різні типи депресії

Кілька різних діагнозів потрапляють під визначення депресії. Найпоширенішими формами є:
  • Основний депресивний розлад: це найпоширеніша форма депресії. Ті, хто бореться з великою депресією, стикаються з декількома з перерахованих вище симптомів у більшості випадків, до ступеня, який явно впливає на їхнє повсякденне життя. Ці симптоми зберігаються щонайменше два тижні і, як правило, не пов’язані зі специфічними життєвими стресорами (втрата роботи, смерть коханої тощо).
  • Стійкий депресивний розлад: Ця форма депресії включає м’які версії тих самих симптомів, описаних вище. Ці симптоми все ще присутні більшу частину часу, але вони менш важкі, і ті, хто бореться з хронічною депресією, можуть приховати ці симптоми від більшості людей у своєму житті.
  • Передменструальний дисфорний розлад: Також відомий як ПМДД, ця форма депресії є продовженням ПМС. Його виникнення пов’язане з менструальним циклом у жінки і, як правило, передбачає появу симптомів депресії приблизно за сім – 10 днів до початку менструального періоду.
  • Індукований речовинами депресивний розлад: тут депресивні симптоми пов’язані з вживанням алкоголем або іншими речовинами.
  • Депресивний розлад через інший медичний стан: певні захворювання можуть викликати симптоми депресії. При цій формі депресії медичний стан фізіологічно впливає на хімію мозку людини, що викликає симптоми; це не психологічна реакція на хворобу.

Що насправді означає «подолати депресію»?

Існують різні способи розгляду питання про те, як подолати симптоми депресії. Але суть в тому, що вам потрібно розібратися в тому, що привело до депресії та отримати контроль над своїм розумом. Поки ви цього не зробите, ніщо не може дати тривалих результатів.
Як подолати симптоми депресії – це питання, що має кілька відповідей. Ніщо не працює для всіх однаково. Лікування депресії різниться залежно від таких факторів, як вік, стать, культура, соціальні проблеми та фізичне здоров’я. Тож якщо ви вважаєте, що можете страждати від депресії, найкраще поговорити з психологом або лікарем, оскільки вони зможуть супроводжувати вас під час діагностики та лікування.
Психолог порекомендує лікаря щоб підібрати правильний тип ліків для лікування симптомів депресії. Інший спосіб – використовувати антидепресанти, (але тут теж необхідно заключення кваліфікованого лікаря, тому що вони можуть мати небезпечні побічні ефекти).
Існують також природні способи лікування легких депресивних розладів. Психотерапія, фізичні вправи, йога, рослинні препарати – це лише декілька способів лікування депресії та повернення до звичного способу життя.
Якщо ви думаєте про те, як подолати депресію, допомога завжди доступна. Навіть якщо ваші симптоми здаються важкими, та непереборними пам’ятайте, що ви ніколи не буваєте самі в цій битві. У вас є ваш лікар або психолог, який швидше за все, буде надавати постійні консультації та лікування, щоб допомогти вам відновити своє життя, включаючи симптоми депресії.

Андрій Панасюк

Професійний психолог-консультант. Веду приватну практику з 2016 р. Консультую дорослих та підлітків. Домовитись про зустріч

Недавні записи

прямо зараз Ви можете записатись на консультацію

    Телефонуйте

    (з 10:00 до 20:00)

    Пишіть

    (цілодобово)
    💳
    500грн / 15€
    (за консультацію)