Як позбутися ОКР? Лікування обсесивно-компульсивного розладу.

Ніхто точно не знає, що викликає ОКР. Дарма що ОКР широко досліджується, але жодна причина не виявлена.

Як і більшість психічних розладів, зазвичай існує сімейний характер подібних симптомів, а також можуть бути фактори навколишнього середовища, які сприяють розвитку розладу. Те, що експерти знають, це те, що в мозку беруть участь структури мозку та хімічні речовини, і вони можуть передаватися генами в сім’ях.

Забруднення: Надмірне занепокоєння щодо “забруднення” мікробами, хімічними речовинами (наприклад, від засобів побутового чищення) або хімікатами навколишнього середовища (наприклад, від радіації).

Іпохондрія або тривога через хворобу: нераціональний страх захворіти. Наприклад, бути заклопотаним невеликим горбком на шкірі і вважаючи, що це рак, попри те, що лікар сказав, що це укус комара.

Скрупульозність: заклопотаність мораллю або богохульством (страх образити Бога).

Втрата контролю: через занепокоєння «втратити розум» або «збожеволіти» та завдати шкоди іншому чи собі; турботи про викриття непристойності, крадіжки чи порушення закону; турбуватися про певні образи, які не можна викинути з розуму.

Шкода: Страх, що ви завдасте шкоди собі чи іншим або станете причиною чогось жахливого.

Перфекціонізм або “просто неправильно”: Страх не зробити щось ідеально чи правильно; страх втратити або забути речі; заклопотаність минулими помилками або страх невдачі в тій мірі, що не дозволяє індивіду досягти цілей.

Трансформація: Страх перетворитися на щось чи когось іншого. Турбота про те, щоб не набути характеристик когось іншого. Людина може побоюватися, що вона скопіювала жести чи поведінку друга чи навіть незнайомця, і що копіює їх, хоча цього не хоче.

Сексуальна: Коли людина знає свої сексуальні переваги та бажання, але постійно та нав’язливо перевіряє, чи це дійсно так, або чи вони правильні. Побоюючись, що ти можеш бути педофілом або можеш когось сексуально образити.

Магічне мислення: одержимість щасливими цифрами та/або буквами.

Збирання шкіри (дерматилломанія): Постійне збирання на повіках, шкірі голови, струпах, плямах, веснянках, грудях, плечах тощо, навіть після виникнення кровотечі або болю.

Висмикування волосся (трихотілломанія): висмикування вій, брів або волосся зі шкіри голови та інших частин тіла.

Прибирання: надмірне миття рук, душ або чищення.

Перевірка: Виконання кількох фізичних перевірок, наприклад, щоб перевірити, чи вимкнена плита, або розумових перевірок, наприклад, щоб побачити, чи не заподіяли ви комусь шкоди.

Психічні ритуали: Наприклад, обмірковування подій, щоб переконатися, що нічого поганого не трапилося, або повторення слів про самовпевненість.

Повторення думок, слів чи поведінки: наприклад, повторення вголос слова «зелений» п’ять разів кожного разу, коли ви проходите повз будинок свого найкращого друга, щоб захистити його.

Скасування: Наприклад, кілька разів сказати “скасувати цю думку”, щоб позбутися від небажаної думки.

Ритуальне харчування: Наприклад, їсти їжу в певному порядку або за певною схемою, щоб уникнути чогось поганого.

Впорядкування / симетрія: Наприклад, відчувати потребу, щоб олівці лежали на столі точно під кутами 90 градусів.

Накопичення: Неможливість розстатися з предметами та речами, навіть якщо предмет зламаний або більшість вважає його сміттям; відчуваючи великі страждання при розставанні з предметами до такої міри, що людина може докласти чимало зусиль, щоб отримати бажані предмети.

Визнання: відчуття необхідності визнати те, в чому людина відчуває нераціональну провину; наприклад, зізнавшись своєму начальнику з вини, що ви двічі ходили у туалет, попри те, що вам дозволено сходити у вбиральню.

Пошук заспокоєння: нав’язливий сумнів у власних рішеннях; наприклад, доведеться неодноразово запитувати кількох людей у магазині, чи варто особі купувати певний товар чи ні.

Повторювана поведінка: Повторне торкання, постукування або потирання себе або предметів; наприклад, відчувати потребу дев’ять разів відкривати та закривати кухонні шафи перед приготуванням кави вранці; або відчувати потребу тричі стукати по столу кожного разу, коли ви читаєте інше речення в книзі.

Самопошкоджуюча поведінка: поведінка, що завдає шкоди собі, наприклад, нав’язливе і неодноразове завдавання удару собі; Зауважте, що це відрізняється від не суїцидального самопошкодження або суїцидальної поведінки.

Така поведінка вважається примусовою, оскільки допомагає зменшити серйозне занепокоєння, яке виникає з тривожними думками чи образами. Вони можуть бути не схожими (турбота про мікроби може не мати примусового ритуалу, що включає чищення – це може бути підрахунок, пошук заспокоєння, перевірка замків чи інша поведінка).

Наприклад, рахувати вівці, щоб заснути вночі, не є компульсією, якщо ви не повинні робити це щовечора певним чином у певний час, і якщо ви випадково “зіб’єтеся”, то вам доведеться починати все заново. Перевіряти плиту перед тим, як піти на роботу, не є компульсією, але перевірка та повторна перевірка до такої міри, що не можна вийти годинами з дому, є.

Кроки, які допоможуть діагностувати обсесивно-компульсивний розлад, можуть включати:

Психологічна оцінка. Включає обговорення ваших думок, почуттів, симптомів та моделей поведінки, щоб визначити, чи є у вас нав’язливі думки чи компульсивна поведінка, які заважають вашій якості життя. З вашого дозволу це може включати розмову з родиною або друзями.

Діагностичні критерії ОКР. Ваш психолог може використовувати критерії в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), опублікованому Американською психіатричною асоціацією.

Фізичний огляд. Це може бути зроблено, щоб виключити інші проблеми, які можуть викликати ваші симптоми, і перевірити наявність будь -яких супутніх ускладнень.

Іноді важко діагностувати ОКР, оскільки симптоми можуть бути подібними до симптомів обсесивно-компульсивного розладу особистості, тривожних розладів, депресії, шизофренії чи інших розладів психічного здоров’я. І можливо мати як ОКР, так і інший розлад психічного здоров’я. Попрацюйте зі своїм психологом, щоб ви змогли отримати відповідний діагноз та лікування.

Тепер нам потрібно знати, як подолати ОКР, перш ніж йти далі. Коли ви шукаєте інформацію про те, як подолати ОКР, ви виявите, що існує безліч методів, з яких ви можете вибрати. Деякі методи включають терапію, ліки, гіпноз тощо. Те, що ви вирішите зробити, залежить від того, наскільки важким є ваш випадок ОКР, та наскільки ви готові спробувати нові методи лікування. Завжди слід проконсультуватися зі своїм психологом, перш ніж робити щось нове. Ніколи не слід починати лікування без попередньої розмови з лікарем.

Когнітивно-поведінкова терапія: Може бути, як початковий етап. Це форма терапії, яка вважається першою лінією лікування ОКР. Під керівництвом кваліфікованого спеціаліста з питань психічного здоров’я, кпт зосереджується на думках, почуттях, поведінці та фізичних реакціях, пов’язаних з ОКР. Це робиться для того, щоб ознайомити пацієнта з різними аспектами стану та поступово допомогти полегшити його симптоми.

Психофармакологія: Ліки – це ще одна форма терапії, яка часто вважається першим курсом лікування ОКР.

Хоча багато пацієнтів, які борються з симптомами ОКР, свідчать про полегшення психофармакологією свого стану, вони також відчувають ряд побічних ефектів і можуть вирішити припинити цю форму лікування через їх тяжкість.

Психодинамічна терапія: Інша форма терапії, яка, як виявилося, приносить значне полегшення пацієнтам з ОКР. Це лікування досліджує відносини та події, які, серед інших особливостей життя, є основоположними для самопочуття людини, погляду на світ та особистої історії. Потім ці елементи досліджуються стосовно несприятливих симптомів ОКР, з метою зрозуміти глибші причини того, як люди реагують на тривогу, яку викликає їх стан. З часом людина може відійти від автоматичного реагування на викликану ОКР тривогу, оскільки на його місце приходять більш гнучкі, заспокійливі та сприятливі реакції.

Вам також потрібно буде проаналізувати все, що ви робите. Після того, як ваш ОКР буде під контролем, ви навіть, зможете почати використовувати свій ОКР як навичку. Ви можете використовувати свій ОКР, щоб досягти успіху у своєму житті. Це може допомогти вам досягти успіху в будь-якій справі, на якій сконцентровано фокус вашої уваги.